接力训练
听到这个词,浩鸿涛跟王虎成都面色突变,冲上来想阻止肖河继续说下去,可是已经来不及了。一旁的池洄洲先是疑惑的眨了眨眼睛,然后立马反应过来,结合着那天浩鸿涛不小心说漏嘴的词,明白了肖河所说的“饕餮”其实是在代指他的名字:
“你们……算了,饕餮就饕餮把,能跟我说说这个外号怎么来的么?”
王虎成小心翼翼地转过头,发现池洄洲的神色没露出什么不悦的表情,这才放心地长舒一口气:
“其实就是,老大你吃东西吃太多了,是我们的两倍还多。前段时间那个大火的游泳公众号不是叫你‘幽灵饕餮’么,我们觉得挺贴切的,然后就这样叫了。现在的话,估计整个P大游泳队,还有一些不那么正式的体育公众号也这么称呼你了。”
池洄洲哭笑不得,他没想到还能有这样一个诡异的外号,不过很快地,他定了定神,跟那边伸着手,不知所措的肖河握了握手,又拍了拍他的肩膀:
“别那么紧张,都是一个游泳队的队友。你又不是第一次看见我,就是一段时间没见面而已。”
肖河吭哧了几声,还是没说出什么话,一旁的王虎成看着这个场面笑得乐不可支,等他笑够了,才跟池洄洲解释:
“老大,你不知道,他的教练把你的仰泳视频当成了教学视频,天天给他放,让他照着你的动作调整,结果还真的游出了点成绩,训练里的成绩在去年已经可以排到华国前10了,正打算去冠军赛上冲一把。昨天听说要跟你组一个接力队,紧张的不知道如何是好。”
听完了王虎成的解释,池洄洲也没差点忍住,不过他还是憋住笑,想办法让肖河放松了一些。
几人一边做着热身,一边又聊了几句,就到了开始训练的时间,浩玉芬也在此时走了进来,看到四人都完成了热身后,她打开了设备,布置起下午的训练任务。
与个人赛相比,游泳接力赛技术难度并不高,主要还是依靠接力队员的个人速度,其团体合作主要体现在离台和跳发队员的交接技术。
接力比赛的规则要求,必须在上一名队员碰触池壁之后,下一名队员才可以完全离台。但是,在这个过程中,需要考虑两个问题。
第一,出发台上跳发的队员能够及时预判水中队员的速度,选择恰当的跳发时机,并相信队友能够保持这个速度游下去,跳下去不会伤到队友。
第二,水中游泳的队员是否能够克服自身的本能,无视台上跳发队员的动作保持高速游泳。
下午的训练中,浩玉芬就打算针对这两个问题,对池洄洲展开特别训练。
不过,由于肖河跟池洄洲只是点头之交,池洄洲又是个新手,她想了想,决定还是先让浩鸿涛跟池洄洲这两个熟悉的人先练到差不多,再把肖河跟王虎成带进来。
于是,她叮嘱了浩鸿涛几句,就领着王虎成跟肖河去隔断那头训练,把空间留给了他们两人。
另外一边,看着跳入泳池,抓着仰泳出发器,全身飘在水中,抬起头望向他的浩鸿涛,池洄洲有些奇怪,于是开口问道:“浩哥,你在干嘛?”
浩鸿涛并没有回答他,而是把头侧向身后点了点:“跳下来。”
“我……”。池洄洲犹豫了一下,才挤出几个字:“我试试”。紧接着,他做了几个摆臂,却在最后一刻又停下来,没有跳下去。
“跳啊,愣在那里干嘛呢!”
池洄洲还是犹豫地不敢往下跳:“浩哥,我怕砸到你身上,把你砸伤了,要不你先起来,我空跳几下?”
“跳下来,我让你跳下来,你信不信我,信我你就跳,你还怕什么?我相信你不会跳到我身上,你就怎么不信我么?”
听到这句话,池洄洲的心里涌上一股异样的情感,他不想看到浩鸿涛失望的神色,更不想听到他说出失望的话语。
紧接着,他把目光从水中浩鸿涛的身上移开,看着远处的水面,身体前倾,膝盖弯曲,两个脚的脚趾紧扣着出发台,做出了预备的姿势。
而后,伴随着水中浩鸿涛“跳”的口令声,两臂立刻向前摆动,身体进一步前倾,同时挺直腰部,把摆臂跟起跳蹬地的动能转化为前进的动能,跃入水中。
在水中的浩鸿涛看着离自己腿部足足有两米多远的落水点,内心里惊叹了一下池洄洲的弹跳力跟适应能力,不过还是对着刚浮上来一个脑袋的池洄洲问说:
“怎么样,敢跳了么,上去再跳几次,这次起跳角度改成30°。”
刚才那一下,池洄洲为了避免碰到浩鸿涛,故意调整了一下起跳角度,使他能跳的更远,但这也导致他入水很深,几乎碰到了池底,这并不是一个最好的接力跳发方案。
刚从水中浮起的池洄洲晃了晃脑袋,才反应过来浩鸿涛在对他说话,沉默地点了点头,就爬上岸站回跳台。
这次,不用浩鸿涛催促,池洄洲就自发地做好了预备动作,听着浩鸿涛的命令跳了下去。
两人又练了几次,看着池洄洲把那种恐惧感抛到了脑后,能够非常熟练地完成池边有人的跳发,浩鸿涛觉得时机已经成熟,就阻止了还想跳的池洄洲:
“等下我会游起来,你在我到达这个点的时候,提前摆臂,然后跳下来。”
然后,他也没管站在跳台上的池洄洲是否答应,就游着蝶泳到了距离出发台15米左右的位置,然后转过身,朝出发台游去。
站在出发台上的池洄洲看着泳池中浩鸿涛朝他游来的,矫健的身姿,把注意力收缩到了极致,飞快地判断者他们两人之间的距离。
10米,5米,2米……
看着还有半米才到池边的浩鸿涛,池洄洲的心中响起一个声音,告诉他,就是现在,他猛地摆臂,双腿用力蹬地,身体在空中划过一道抛物线,跳进了泳池里。
等他浮起来时,才发现一旁的浩玉芬不知道什么时候打开了传感器,正鼓着掌,表扬他们之间的配合。
“不错,触池与离台之间只有秒,几乎做到了极致。”
紧接着,浩玉芬又让浩鸿涛用不同的速度游了几次,然而池洄洲每次都能配合上浩鸿涛的速度,在最短的时间内跳了进去,看着休息时间已经到了,浩玉芬就让他们上了岸。
池洄洲擦干了身上的水,抓起运动饮料喝了几口,转过头,对着浩玉芬问道:
“浩教练,接下来是不是就可以开始合练?”
还没等浩玉芬回答,一旁的浩鸿涛就拍了拍他的脑袋:
“不行,你还有一半要学。”
听到这句话,池洄洲有些不解:
“还有一半?那是什么?我们两人之间不都配合很好了么?”
“你要相信我能够判断出你的速度,不会伤到你。”
池洄洲这才反应过来,如果按照P大游泳队的接力报名表,他游蛙泳,浩鸿涛游蝶泳,实际上是浩鸿涛要接他的那一棒,而不是刚刚练习的,他接浩鸿涛的那一棒。
“不管我在上面摆出了什么样的姿势,做出了什么动作,你都不要受到我的影响,按照你自己的速度游下去直到触池。我知道这一开始很难,因为人本能是趋利避害,看到岸上有人要跳下来,会不自主地做出躲避的动作,但是你一旦减速,反而会影响我的预判……”
听着浩鸿涛的解释,池洄洲心里刚才那股异样的情绪又涌了上来,他不想听见这些东西,浩鸿涛是他自从那件事以来,第一个让他感受到温暖的人,他怎么可能不信任浩鸿涛!
于是,还没等浩鸿涛说完,池洄洲就打断了他。
“浩哥,请你放心,不管你要我干什么,我都会无条件,毫无保留的信任你。”
这句话说的就有些太重了,浩鸿涛的心里一个激灵,刚想问些什么,却在一旁通知他们休息时间已到的哨声中闭上了嘴。
“算了,训练完再说吧。”
浩玉芬却不知道刚才两人之间刚刚发生了什么,她看着几趟下来,池洄洲毫无保留的冲刺,满意地点了点头,觉得是时候开始合练了,就把肖河跟王虎成叫了过来。
合练同样进行的很顺利。一开始,他们之间的配合有些生疏,但是几次练习之后,肖河与池洄洲,浩鸿涛与王虎成之间的交接就变得顺利起来,对于前一名接力队员速度的判断配合也慢慢上了正轨。
最后,浩玉芬让他们游了两趟4*100的混合泳接力,就正式结束了这天下午的训练。
只不过,训练刚一结束,王虎成就叫着让池洄洲拿青年锦标赛的奖金请客,还拉着一旁的肖河起哄说什么:“偶像见面会起码要有个签名”。
四人笑闹之间,浩鸿涛跟着他们去食堂狠狠宰了池洄洲一顿,稍事休息后就回到了泳池开始晚上的蝶泳课程,早就把训练中想要问池洄洲的事情忘得一干二净。
接下来的几天,浩玉芬又安排了几次接力的合练,看着默契不断增加,速度也稳步提升地的队伍,她愈发满意了。
不仅如此,不管是浩鸿涛的蝶泳,还是池洄洲的蛙泳,都能游出一个不错的水平,训练中,整只队伍甚至有一次游进了3分50秒以内,运气好的话,这个成绩足以在冠军赛上的4*100米混合泳进入决赛。
可是,看着这个成绩,浩玉芬的心里却泛起了嘀咕。
【要不要让他们冲一把,争取进入决赛呢?】
出发的前一天,浩玉芬还是拿不定主意,干脆叫来了关震。
听到这个问题,关震先是露出了惊讶的表情,跟着浩玉芬一起看完了最后一次合练的录像,又把浩鸿涛蝶泳训练的相关数据拿出来仔细看了一遍,这才开口回答:
“你担心的,一个是池洄洲的体力问题;另外一个就是浩鸿涛究竟能不能全力放开了游蝶泳,会不会对他的蛙泳训练造成什么影响把?”
浩玉芬点了点头:“是的,特别是第二个问题,我不清楚关教练你这边的安排,想要听听你的看法。”
关震屈起手指敲了敲桌子:“池洄洲的体力问题不用担心,倒不如说现在是个很好的测试机会,毕竟到了亚运会上,他压力会比现在还大。提早发现问题,也能让我们国家队的教练组那边做出相关安排。”
“至于浩鸿涛,我的意见是,不仅要让他游,放开了游,还得给他加加压。我让他学蝶泳,并不是为了真的把他转去蝶泳,而是让他的身体掌握那种‘随波逐流’的波涛周期,而不会受到原有蛙泳的肌肉记忆的影响。但是现在的情况却是,他蝶泳技术上去了,身体却很少能做出有效的随着波浪起伏的动作。”
“我们也谈过几次,他的回复是‘缺少了一些压力’。我翻他过去的数据时,发现他最好的成绩跟技术突破,通常都是在比赛中拿下的,说明比赛能够更好的刺激他。因此,这次比赛是个很好的契机,看看在压力之下,他能不能尽快掌握这个技术,不用在蝶泳上浪费时间,更早地完成技改。”
第二天,众人在校门口集合,准备出发前往机场的时候,浩玉芬把他们四人叫到了一边,给他们这只临时的接力队伍提出了要求。
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“你们……算了,饕餮就饕餮把,能跟我说说这个外号怎么来的么?”
王虎成小心翼翼地转过头,发现池洄洲的神色没露出什么不悦的表情,这才放心地长舒一口气:
“其实就是,老大你吃东西吃太多了,是我们的两倍还多。前段时间那个大火的游泳公众号不是叫你‘幽灵饕餮’么,我们觉得挺贴切的,然后就这样叫了。现在的话,估计整个P大游泳队,还有一些不那么正式的体育公众号也这么称呼你了。”
池洄洲哭笑不得,他没想到还能有这样一个诡异的外号,不过很快地,他定了定神,跟那边伸着手,不知所措的肖河握了握手,又拍了拍他的肩膀:
“别那么紧张,都是一个游泳队的队友。你又不是第一次看见我,就是一段时间没见面而已。”
肖河吭哧了几声,还是没说出什么话,一旁的王虎成看着这个场面笑得乐不可支,等他笑够了,才跟池洄洲解释:
“老大,你不知道,他的教练把你的仰泳视频当成了教学视频,天天给他放,让他照着你的动作调整,结果还真的游出了点成绩,训练里的成绩在去年已经可以排到华国前10了,正打算去冠军赛上冲一把。昨天听说要跟你组一个接力队,紧张的不知道如何是好。”
听完了王虎成的解释,池洄洲也没差点忍住,不过他还是憋住笑,想办法让肖河放松了一些。
几人一边做着热身,一边又聊了几句,就到了开始训练的时间,浩玉芬也在此时走了进来,看到四人都完成了热身后,她打开了设备,布置起下午的训练任务。
与个人赛相比,游泳接力赛技术难度并不高,主要还是依靠接力队员的个人速度,其团体合作主要体现在离台和跳发队员的交接技术。
接力比赛的规则要求,必须在上一名队员碰触池壁之后,下一名队员才可以完全离台。但是,在这个过程中,需要考虑两个问题。
第一,出发台上跳发的队员能够及时预判水中队员的速度,选择恰当的跳发时机,并相信队友能够保持这个速度游下去,跳下去不会伤到队友。
第二,水中游泳的队员是否能够克服自身的本能,无视台上跳发队员的动作保持高速游泳。
下午的训练中,浩玉芬就打算针对这两个问题,对池洄洲展开特别训练。
不过,由于肖河跟池洄洲只是点头之交,池洄洲又是个新手,她想了想,决定还是先让浩鸿涛跟池洄洲这两个熟悉的人先练到差不多,再把肖河跟王虎成带进来。
于是,她叮嘱了浩鸿涛几句,就领着王虎成跟肖河去隔断那头训练,把空间留给了他们两人。
另外一边,看着跳入泳池,抓着仰泳出发器,全身飘在水中,抬起头望向他的浩鸿涛,池洄洲有些奇怪,于是开口问道:“浩哥,你在干嘛?”
浩鸿涛并没有回答他,而是把头侧向身后点了点:“跳下来。”
“我……”。池洄洲犹豫了一下,才挤出几个字:“我试试”。紧接着,他做了几个摆臂,却在最后一刻又停下来,没有跳下去。
“跳啊,愣在那里干嘛呢!”
池洄洲还是犹豫地不敢往下跳:“浩哥,我怕砸到你身上,把你砸伤了,要不你先起来,我空跳几下?”
“跳下来,我让你跳下来,你信不信我,信我你就跳,你还怕什么?我相信你不会跳到我身上,你就怎么不信我么?”
听到这句话,池洄洲的心里涌上一股异样的情感,他不想看到浩鸿涛失望的神色,更不想听到他说出失望的话语。
紧接着,他把目光从水中浩鸿涛的身上移开,看着远处的水面,身体前倾,膝盖弯曲,两个脚的脚趾紧扣着出发台,做出了预备的姿势。
而后,伴随着水中浩鸿涛“跳”的口令声,两臂立刻向前摆动,身体进一步前倾,同时挺直腰部,把摆臂跟起跳蹬地的动能转化为前进的动能,跃入水中。
在水中的浩鸿涛看着离自己腿部足足有两米多远的落水点,内心里惊叹了一下池洄洲的弹跳力跟适应能力,不过还是对着刚浮上来一个脑袋的池洄洲问说:
“怎么样,敢跳了么,上去再跳几次,这次起跳角度改成30°。”
刚才那一下,池洄洲为了避免碰到浩鸿涛,故意调整了一下起跳角度,使他能跳的更远,但这也导致他入水很深,几乎碰到了池底,这并不是一个最好的接力跳发方案。
刚从水中浮起的池洄洲晃了晃脑袋,才反应过来浩鸿涛在对他说话,沉默地点了点头,就爬上岸站回跳台。
这次,不用浩鸿涛催促,池洄洲就自发地做好了预备动作,听着浩鸿涛的命令跳了下去。
两人又练了几次,看着池洄洲把那种恐惧感抛到了脑后,能够非常熟练地完成池边有人的跳发,浩鸿涛觉得时机已经成熟,就阻止了还想跳的池洄洲:
“等下我会游起来,你在我到达这个点的时候,提前摆臂,然后跳下来。”
然后,他也没管站在跳台上的池洄洲是否答应,就游着蝶泳到了距离出发台15米左右的位置,然后转过身,朝出发台游去。
站在出发台上的池洄洲看着泳池中浩鸿涛朝他游来的,矫健的身姿,把注意力收缩到了极致,飞快地判断者他们两人之间的距离。
10米,5米,2米……
看着还有半米才到池边的浩鸿涛,池洄洲的心中响起一个声音,告诉他,就是现在,他猛地摆臂,双腿用力蹬地,身体在空中划过一道抛物线,跳进了泳池里。
等他浮起来时,才发现一旁的浩玉芬不知道什么时候打开了传感器,正鼓着掌,表扬他们之间的配合。
“不错,触池与离台之间只有秒,几乎做到了极致。”
紧接着,浩玉芬又让浩鸿涛用不同的速度游了几次,然而池洄洲每次都能配合上浩鸿涛的速度,在最短的时间内跳了进去,看着休息时间已经到了,浩玉芬就让他们上了岸。
池洄洲擦干了身上的水,抓起运动饮料喝了几口,转过头,对着浩玉芬问道:
“浩教练,接下来是不是就可以开始合练?”
还没等浩玉芬回答,一旁的浩鸿涛就拍了拍他的脑袋:
“不行,你还有一半要学。”
听到这句话,池洄洲有些不解:
“还有一半?那是什么?我们两人之间不都配合很好了么?”
“你要相信我能够判断出你的速度,不会伤到你。”
池洄洲这才反应过来,如果按照P大游泳队的接力报名表,他游蛙泳,浩鸿涛游蝶泳,实际上是浩鸿涛要接他的那一棒,而不是刚刚练习的,他接浩鸿涛的那一棒。
“不管我在上面摆出了什么样的姿势,做出了什么动作,你都不要受到我的影响,按照你自己的速度游下去直到触池。我知道这一开始很难,因为人本能是趋利避害,看到岸上有人要跳下来,会不自主地做出躲避的动作,但是你一旦减速,反而会影响我的预判……”
听着浩鸿涛的解释,池洄洲心里刚才那股异样的情绪又涌了上来,他不想听见这些东西,浩鸿涛是他自从那件事以来,第一个让他感受到温暖的人,他怎么可能不信任浩鸿涛!
于是,还没等浩鸿涛说完,池洄洲就打断了他。
“浩哥,请你放心,不管你要我干什么,我都会无条件,毫无保留的信任你。”
这句话说的就有些太重了,浩鸿涛的心里一个激灵,刚想问些什么,却在一旁通知他们休息时间已到的哨声中闭上了嘴。
“算了,训练完再说吧。”
浩玉芬却不知道刚才两人之间刚刚发生了什么,她看着几趟下来,池洄洲毫无保留的冲刺,满意地点了点头,觉得是时候开始合练了,就把肖河跟王虎成叫了过来。
合练同样进行的很顺利。一开始,他们之间的配合有些生疏,但是几次练习之后,肖河与池洄洲,浩鸿涛与王虎成之间的交接就变得顺利起来,对于前一名接力队员速度的判断配合也慢慢上了正轨。
最后,浩玉芬让他们游了两趟4*100的混合泳接力,就正式结束了这天下午的训练。
只不过,训练刚一结束,王虎成就叫着让池洄洲拿青年锦标赛的奖金请客,还拉着一旁的肖河起哄说什么:“偶像见面会起码要有个签名”。
四人笑闹之间,浩鸿涛跟着他们去食堂狠狠宰了池洄洲一顿,稍事休息后就回到了泳池开始晚上的蝶泳课程,早就把训练中想要问池洄洲的事情忘得一干二净。
接下来的几天,浩玉芬又安排了几次接力的合练,看着默契不断增加,速度也稳步提升地的队伍,她愈发满意了。
不仅如此,不管是浩鸿涛的蝶泳,还是池洄洲的蛙泳,都能游出一个不错的水平,训练中,整只队伍甚至有一次游进了3分50秒以内,运气好的话,这个成绩足以在冠军赛上的4*100米混合泳进入决赛。
可是,看着这个成绩,浩玉芬的心里却泛起了嘀咕。
【要不要让他们冲一把,争取进入决赛呢?】
出发的前一天,浩玉芬还是拿不定主意,干脆叫来了关震。
听到这个问题,关震先是露出了惊讶的表情,跟着浩玉芬一起看完了最后一次合练的录像,又把浩鸿涛蝶泳训练的相关数据拿出来仔细看了一遍,这才开口回答:
“你担心的,一个是池洄洲的体力问题;另外一个就是浩鸿涛究竟能不能全力放开了游蝶泳,会不会对他的蛙泳训练造成什么影响把?”
浩玉芬点了点头:“是的,特别是第二个问题,我不清楚关教练你这边的安排,想要听听你的看法。”
关震屈起手指敲了敲桌子:“池洄洲的体力问题不用担心,倒不如说现在是个很好的测试机会,毕竟到了亚运会上,他压力会比现在还大。提早发现问题,也能让我们国家队的教练组那边做出相关安排。”
“至于浩鸿涛,我的意见是,不仅要让他游,放开了游,还得给他加加压。我让他学蝶泳,并不是为了真的把他转去蝶泳,而是让他的身体掌握那种‘随波逐流’的波涛周期,而不会受到原有蛙泳的肌肉记忆的影响。但是现在的情况却是,他蝶泳技术上去了,身体却很少能做出有效的随着波浪起伏的动作。”
“我们也谈过几次,他的回复是‘缺少了一些压力’。我翻他过去的数据时,发现他最好的成绩跟技术突破,通常都是在比赛中拿下的,说明比赛能够更好的刺激他。因此,这次比赛是个很好的契机,看看在压力之下,他能不能尽快掌握这个技术,不用在蝶泳上浪费时间,更早地完成技改。”
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